Техника «Освобождающее письмо»

Техника «Освобождающее письмо»

Поможет быстро и безопасно высвободить эмоциональный деструктив клиента. Техника поможет отпустить обиду, ненависть, гнев, ярость, негодование.

Для выполнения понадобятся ручка и бумага.

Как выполнять:

Уединитесь в спокойном и комфортном для вас месте.

Войдите в то эмоциональное состояние негодования, которое вас беспокоит и от которого вы хотите освободиться.

Начните письмо своему обидчику с обращения к нему, обозначьте, к кому вы обращаетесь. Затем отключите свой ум, забудьте про всяческие приличия, дайте волю эмоциям. Пишите все, что захочется, не сдерживайтесь в словах и выражениях, смело выливайте на бумагу свой негатив, ведь отправлять письмо адресату не придётся. Полностью отпустите себя, доверьтесь процессу, будьте совершенно свободны.

Можете писать одни и те же оскорбления обидчику несколько раз подряд, пока не пропадет желание это делать. Так происходит процесс освобождения подавленных когда-либо эмоций. Но важно свои оскорбления выражать только письменно, не произнося их вслух!

Пишите, не думая и ничем себя не ограничивая до тех пор, пока не иссякнет поток эмоций, пока не почувствуете, что сказать больше нечего.

Когда эмоции утихнут, закончите свое письмо, а затем его необходимо сжечь. По мере сгорания бумаги усиленно представляйте, визуализируйте, как физический огонь не просто сжигает бумагу, а поглощает, очищает все отрицательные эмоции, вышедшие наружу во время проведения данной техники.

Теперь прислушайтесь к себе. Простите своего обидчика и себя за то, что позволили эти эмоции.

️Если после проведения данной техники в последующие дни вы почувствуете остатки негативных эмоций, нужно будет повторить те же действия еще несколько раз до полного освобождения от беспокоящего вас состояния. С каждым разом вам будет становиться значительно легче.

После выполнения техники клиент освободиться и сможет заполнить очищенное пространство светлыми чувствами, наполниться душевной теплотой, любовью к себе и к окружающим.

Ставь , если забираешь технику себе в копилку

#техники@psiholog_knigi_testi