
ТЕХНИКА "КУВШИН НАШИХ ЭМОЦИЙ"

Автор: Ю. Б. Гиппенрейтер

Можно использовать на родительском собрании, индивидуальных консультациях с родителями, тренингах.
Техника Ю. Б. Гиппенрейтер позволяет увидеть причину возникновения сильной негативной эмоции и правильно отреагировать на неё. Рассмотрим действие техники на примере злости.
Агрессия, гнев, злоба – разрушительные чувства. В поведении они могут проявляться через оскорбления, хамство, подлые поступки, физическое насилие, аутоагрессию.
На рисунке эти эмоции находятся в самом верху кувшина, в первом слое.
Во втором слое находится причина возникновения негативных чувств, то, что спровоцировало их. Например, страх, боль, фрустрация, обида.
В третьем слое прописаны потребности, которые оказались задеты болью, страхом и всем, что было во втором слое. Чтобы узнать подробнее, какие потребности существуют у человека, можно ознакомиться с теорией А. Маслоу.
Дно кувшина, четвёртый слой, содержащий базовое ощущение самоценности, закладывающие в нас установки «Я любимый!», «Я хороший!», «Я могу!». Содержимое этого слоя нужно подпитывать всегда, вне зависимости от текущей эмоции, так как самоценность даёт нам жизненную энергию и становится нашей внутренней опорой.
Используя технику Ю. Б. Гиппенрейтер, вы можете нарисовать в таком кувшине любую сильную эмоцию и нижележащие слои того, что за ней стоит. Это поможет избежать импульсивных действий, о которых пожалеете, и более экологично получить то, о чем вам сигналит возникшая эмоция.
Оставить сообщение: