Мы с командой “Травли NET” хотим поднять тяжелую, но актуальную тему, и поговорить о растлении малолетних, а конкретнее — о границах подростка
Мы с командой “Травли NET” хотим поднять тяжелую, но актуальную тему, и поговорить о растлении малолетних, а конкретнее — о границах подростка. Это серьезная тема. Как защитить подростков от потенциальных манипуляций со стороны взрослых людей? Как научить их отстаивать свои границы и ощущать свою ценность, не дать себя в обиду? Наш психолог-эксперт Мария Афонина поделилась своим мнением:
Личные границы — это наши правила жизни. Они нужны для того, чтобы взаимодействовать с миром, если точнее:
1) Понять, какой я, и сообщить об этом другим людям.
2) Защитить себя от болезненных или угрожающих впечатлений.
Важно напоминать и себе, и подростку о том, что у каждого человека есть право быть самим собой.
А именно:
- Право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции, и отвечать за последствия поступков.
- Право не извиняться и не объяснять свое поведение.
- Право самостоятельно обдумать, в какой степени я отвечаю за решение проблем других людей и отвечаю ли вообще.
- Право изменить свое мнение.
- Право ошибаться и отвечать за свои ошибки.
- Право быть не зависимым от плохого отношения других людей (а также от излишней и навязчивой доброжелательности).
- Право сказать: «Я не знаю».
- Право сказать: «Я не хочу».
- Право принимать нелогичные решения.
- Право сказать: «Я тебя не понимаю».
- Право сказать: «Меня это не интересует».
Обсуждайте все это с подростком. Не терпите плохое отношение к себе и не уговаривайте подростка терпеть - тогда и вы, и ваш подросток привыкнете к тому, что уважать себя и других - это норма, и вам будет проще заметить, когда что-то не так, и прекратить неподходящее общение.
Как понять, что границы нарушаются?
1) Прислушаться к себе и понять: мне комфортно или нет (есть ощущение, что «что-то не так»); если некомфортно — возможно, личные границы нарушаются.
2) Остановиться, сделать паузу, не принимать решений.
3) Спросить себя: Что я чувствую? Что сейчас происходит?
4) Обозначить и защитить свои личные границы.
Как обозначить и защитить свои личные границы?
1) Указать на факт нарушения. Примеры: «Вы наступили мне на ногу», «Ты предлагаешь мне то, что мне не подходит», «Ты говоришь мне странные слова».
2) Назвать свои чувства. Примеры: «Мне больно», «Мне неприятно», «Мне неловко», «Мне некомфортно», «Это раздражает», «Это обидно».
3) Попросить перестать так делать или остановить действие самостоятельно. Примеры: «Убери ногу» либо убрать ногу самостоятельно, «Не делай это» либо встать и уйти.
Личные границы можно обозначать разными способами:
1) Агрессивно: с нажимом, с повышением голоса;
2) Неуверенно: с неловкостью, длинными рассуждениями, молча;
3) Уверенно: еще это называют словом «ассертивно».
Самый убедительный вариант — уметь обозначать свои границы уверенно. Без агрессии и без неловкости.
Как потренировать этот навык?
1. Использовать «Я-сообщения». Это выражение чувств от первого лица с описанием внешней ситуации, их вызвавшей. Например: «Меня раздражает, что ты сплетничаешь у меня за спиной». Можно дополнить желаемым изменением ситуации: «И я хочу, чтобы ты перестал сплетничать».
2. Пробовать говорить «нет»:
- Делать это прямо, но не грубо;
- Говорить человеку: «Мне сложно отказать / сказать нет, но я все же это сделаю»;
- Говорить медленно и дружелюбно;
- Не оправдываться;
- Отказываясь, вместо «Я не могу» говорить «Я не хочу».
Обозначать свои личные границы непросто не только подросткам, но и взрослым. Начните с себя. Замечайте, когда вам некомфортно и останавливайтесь. Тренируйте навыки уверенного поведения.
Сохраняйте пост в закладки и делитесь им с друзьями и близкими.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: