Как вернуть себя в спокойное состояние?

Как вернуть себя в спокойное состояние?

Здесь (https://t.me/sensornyaya_pro_shkola/612) поговорили о том, что такое зоны регуляции эмоций. Пример светофора — отличная метафора, которую можно объяснить детям, для того чтобы они лучше понимали своё состояние и могли о нём рассказать.

Знание своих эмоций помогает ребёнку стать более зрелым, ответственным и способным к эмпатии. Это важный аспект его общего развития и благополучия.

Переживать любые чувства — нормально, и мы не обязаны всегда находиться в спокойном состоянии. Например, злость может сигнализировать о нарушении личных границ, а страх предупреждает об опасности. Но наиболее комфортным состоянием для обучения и восприятия новой информации является зелёная зона.

Как помочь ребёнку дома и на занятиях вернуться в спектр спокойствия?

Для начала — расскажите о существовании разных цветных зон и о значении каждой из них. Важно научить малыша понимать различные эмоции, сопоставлять, определять и называть их, определять причинно-следственные связи.

В рамках обучения саморегуляции в течение дня можно задавать вопросы «Как ты себя сейчас чувствуешь? В каком цвете ты находишься?».

Когда ребёнок научится понимать собственное состояние и сможет его называть, начните вместе с ним подбирать действия для перехода в зелёную зону. Для каждого они индивидуальны.

На картинках выше мы предоставили примеры действий для каждой зоны.