«Дневник самопомощи»: практическое руководство по работе с апатией, тревогой, конфликтами и эмоциональной нестабильностью.
«Дневник самопомощи»: практическое руководство по работе с апатией, тревогой, конфликтами и эмоциональной нестабильностью.
Суть: Книга учит читателя самостоятельно справляться с кризисными состояниями («ничего не хочется», тревога, ссоры) через простые техники, тайм-менеджмент и самодиагностику.
Что внутри:
Техники состояний: «Искусство маленьких шагов» при апатии, дыхание «по квадрату» при тревоге, мышечная релаксация.
Конфликтология: Стратегии поведения (сотрудничество, компромисс, избегание) и тест для их определения.
Самоорганизация: Советы Глеба Архангельского по планированию и мотивации (аффирмации, режим сна).
Практическая польза: Готовые скрипты для налаживания дружбы, игры для компании и чек-листы «токсичных» друзей.
Для кого: Для студентов и молодых людей, столкнувшихся с апатией, выгоранием, трудностями в учебе или общении, а также для тех, кто хочет улучшить эмоциональную саморегуляцию.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: