Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Что делать с обидой?
Что делать с обидой?
Вообще, если говорить об обиде, в голову приходят моментально какие-то обрывки статей из популярных психологических изданий из разряда: "обида - это подавленная злость", "обида - это про детскую позицию". И это скорее верно, но облегчения не даёт. Просто рождает дополнительное страдание в виде стыда. И вот человек уже не просто чувствует обиду, но и ощущает, что он "какой-то не такой" и начинает эту обиду прятать, в том числе от себя. Надо ли говорить, что это создаёт в психике дополнительное напряжение?
Ну, или начинает воевать с экспертным мнением, на что тоже, вообще-то, нужен ресурс.
Также много и часто говорится (и пишется), что обижаться неполезно и надо всех простить. Ну, в целом так и есть: носишь обиду годами - чувствуешь себя (как бы помягче выразиться?)... не очень...
Но при этом не всегда под рукой ответ, а как быть-то? И вот человек пытается быстренько простить, стать выше этого, идти дальше, не циклиться (читай - подавить чувства).
Последствия подавленных чувств перечислять, пожалуй, не буду. И так часто и много про это пишу.
Так как же быть с обидой???!!!
Приготовьтесь к большой внутренней работе. Лучше в паре со специалистом.
Первое: обнаружили чувство, назвали. Разрешили ему быть. Любое чувство нормально. Ненормальным может быть поведенческий акт, который человек выбрал совершить в связи с тем, что почувствовал. Повторяю: чувство не равно действие.
Второе: разбираемся с потребностями. В обиде, например, человек часто хочет справедливости. Насколько у него взрослое представление о ней часто может выясниться в терапии. В кругу друзей чаще нельзя.
Третье: ищем способы потребности удовлетворить. В зависимости от ситуации это может выглядеть очень по-разному. Начиная от переговоров с другой стороной, заканчивая, ну, например, судебными исками (ты деньги взял - вот расписка. Верни).
Кстати, чтобы этот пункт реализовать нужно ещё где-то раздобыть силы. В идеале силы нам даёт наш внутренний взрослый, который разрешает чувствовать любые чувства, жалеет, подаёт носовые платочки и подсказывает что делать, когда штормит от "всё простим прям щас и идём дальше" до "буду мстить и это теперь цель моей жизни". Знает, где эти силы ещё и во внешнем мире добыть.
Если этот взрослый есть в вашей психике, то можно, в принципе, дальше и не читать. Вы и так всё знаете.
Четвёртое: завершить цикл обиды. Как? По-разному: возможно отношения пересмотрены, чувства прожиты, ответственность за ущерб поделена. Отношения могут продолжиться на фундаменте новых договорённостей. Тут хорошо бы сторонам крепко подумать о том, что можно сделать, чтобы повторно не наступить на те же грабли.
Либо завершить отношения. Забрать себя отгоревавшего из ситуации, от человека, к которому мы привязаны обидой. Задумывались ли Вы когда-то, что обидой человек может быть привязан к родителям, бывшему партнёру (к кому угодно) покрепче, чем любовью. Я, как терапевт, видела истории, когда обида становилась со временем центром существования. Если так случается, то вся энергия человека буквально стекает в воронку травмы. В крайних случаях человек остаётся на руинах собственной жизни и живёт на повторе один и тот же день, одно и то же событие, один и тот же разговор, лишая себя настоящего и будущего.
И последнее:
если мы хотим вернуть себе свою жизнь, то прожив все свои сложные чувства (не раньше), очень важно зафиксировать ущерб, оплакать его и уйти с места катастрофы. Забрать себя оттуда. И если самому не выходит - сделать это вместе с терапевтом.
Автор: Юлия Колесникова
Вообще, если говорить об обиде, в голову приходят моментально какие-то обрывки статей из популярных психологических изданий из разряда: "обида - это подавленная злость", "обида - это про детскую позицию". И это скорее верно, но облегчения не даёт. Просто рождает дополнительное страдание в виде стыда. И вот человек уже не просто чувствует обиду, но и ощущает, что он "какой-то не такой" и начинает эту обиду прятать, в том числе от себя. Надо ли говорить, что это создаёт в психике дополнительное напряжение?
Ну, или начинает воевать с экспертным мнением, на что тоже, вообще-то, нужен ресурс.
Также много и часто говорится (и пишется), что обижаться неполезно и надо всех простить. Ну, в целом так и есть: носишь обиду годами - чувствуешь себя (как бы помягче выразиться?)... не очень...
Но при этом не всегда под рукой ответ, а как быть-то? И вот человек пытается быстренько простить, стать выше этого, идти дальше, не циклиться (читай - подавить чувства).
Последствия подавленных чувств перечислять, пожалуй, не буду. И так часто и много про это пишу.
Так как же быть с обидой???!!!
Приготовьтесь к большой внутренней работе. Лучше в паре со специалистом.
Первое: обнаружили чувство, назвали. Разрешили ему быть. Любое чувство нормально. Ненормальным может быть поведенческий акт, который человек выбрал совершить в связи с тем, что почувствовал. Повторяю: чувство не равно действие.
Второе: разбираемся с потребностями. В обиде, например, человек часто хочет справедливости. Насколько у него взрослое представление о ней часто может выясниться в терапии. В кругу друзей чаще нельзя.
Третье: ищем способы потребности удовлетворить. В зависимости от ситуации это может выглядеть очень по-разному. Начиная от переговоров с другой стороной, заканчивая, ну, например, судебными исками (ты деньги взял - вот расписка. Верни).
Кстати, чтобы этот пункт реализовать нужно ещё где-то раздобыть силы. В идеале силы нам даёт наш внутренний взрослый, который разрешает чувствовать любые чувства, жалеет, подаёт носовые платочки и подсказывает что делать, когда штормит от "всё простим прям щас и идём дальше" до "буду мстить и это теперь цель моей жизни". Знает, где эти силы ещё и во внешнем мире добыть.
Если этот взрослый есть в вашей психике, то можно, в принципе, дальше и не читать. Вы и так всё знаете.
Четвёртое: завершить цикл обиды. Как? По-разному: возможно отношения пересмотрены, чувства прожиты, ответственность за ущерб поделена. Отношения могут продолжиться на фундаменте новых договорённостей. Тут хорошо бы сторонам крепко подумать о том, что можно сделать, чтобы повторно не наступить на те же грабли.
Либо завершить отношения. Забрать себя отгоревавшего из ситуации, от человека, к которому мы привязаны обидой. Задумывались ли Вы когда-то, что обидой человек может быть привязан к родителям, бывшему партнёру (к кому угодно) покрепче, чем любовью. Я, как терапевт, видела истории, когда обида становилась со временем центром существования. Если так случается, то вся энергия человека буквально стекает в воронку травмы. В крайних случаях человек остаётся на руинах собственной жизни и живёт на повторе один и тот же день, одно и то же событие, один и тот же разговор, лишая себя настоящего и будущего.
И последнее:
если мы хотим вернуть себе свою жизнь, то прожив все свои сложные чувства (не раньше), очень важно зафиксировать ущерб, оплакать его и уйти с места катастрофы. Забрать себя оттуда. И если самому не выходит - сделать это вместе с терапевтом.
Автор: Юлия Колесникова
0
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
Оставить сообщение: