Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Доброе утро, друзья️!
Доброе утро, друзья️!
Послание дня
ЧТОБЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ И ОТДАВАТЬ ЧТО-ТО ХОРОШЕЕ В МИР - НУЖНО САМИМ БЫТЬ В «ПОЛНОТЕ»
Это не происходит спонтанно. Спонтанны для нас внешние обстоятельства, которые затягивают в напряжение, переживания, гонку и грусть.
А знаете ли о способах входа в ресурс:
Не просто прогулка, а с замечанием красоты
Практика улыбки - с самого утра, когда можно и нужно целенаправленно улыбаться себе, близким, миру за окном, встречным людям и коллегам
Сделать что-то с удовольствием: позавтракать, смакуя каждую ложечку, красиво одеться
Адресные добрые пожелания людям - ведь что излучаешь - то и получаешь
Кто знает, как приятно получить сообщение в чатике родных? Или надиктовать что-то теплое друзьям?
Вот так и ловим волну. Да, целенаправленно!
Чудесного всем вторника! И помните, что каждый может быть немножко волшебником!
Как приободрить себя?
Метод «5 секунд»: хотите начать работу? Сразу вставайте (без «ещё 5 минут»). Чувствуете, что засыпаете или тянете время? Считайте 5-4-3-2-1 и действуйте.
Мелани Роббинс в книге «Правило 5 секунд» доказала: этот приём отключает страх перед действием.
«Якорь силы»: вспомните момент максимальной уверенности (например, когда сдали сложный проект или получили награду). На пике эмоций сожмите кулак или коснитесь запястья.
Повторяйте в стрессовых ситуациях — мозг «включит» сохранённый ресурс.
Например, известный мотиватор Тони Роббинс перед выходом на сцену бьёт себя в грудь — это его «якорь» силы.
Дыхание «Когти зверя» (быстрый прилив энергии): сядьте прямо, сожмите руки в кулаки (как когти). Делайте короткие мощные вдохи носом (3-4 вдоха в секунду).
Через 30 секунд — резкий выдох и расслабление.
Эффект: Чувствуете прилив энергии? Это адреналин + норадреналин — природные «допинги».
«Хаос-терапия» (метод Сальвадора Дали): перед работой разбросайте бумаги, включите фоновый шум. Если застряли — нарисуйте каракули или смените позу (встаньте на одну ногу и т.д)
Почему это работает: Хаос ломает шаблоны мышления — и мозг ищет нестандартные решения.
«Танцующий перерыв»: танец сжигает стрессовые гормоны и запускает эндорфины.
Включите зажигательную музыку (ту, которая вам нравится) и танцуйте 2 минуты, будто вас никто не видит.
Входите в ресурс и будьте здоровы
Послание дня
ЧТОБЫ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМИ И ОТДАВАТЬ ЧТО-ТО ХОРОШЕЕ В МИР - НУЖНО САМИМ БЫТЬ В «ПОЛНОТЕ»
Это не происходит спонтанно. Спонтанны для нас внешние обстоятельства, которые затягивают в напряжение, переживания, гонку и грусть.
А знаете ли о способах входа в ресурс:
Не просто прогулка, а с замечанием красоты
Практика улыбки - с самого утра, когда можно и нужно целенаправленно улыбаться себе, близким, миру за окном, встречным людям и коллегам
Сделать что-то с удовольствием: позавтракать, смакуя каждую ложечку, красиво одеться
Адресные добрые пожелания людям - ведь что излучаешь - то и получаешь
Кто знает, как приятно получить сообщение в чатике родных? Или надиктовать что-то теплое друзьям?
Вот так и ловим волну. Да, целенаправленно!
Чудесного всем вторника! И помните, что каждый может быть немножко волшебником!
Как приободрить себя?
Метод «5 секунд»: хотите начать работу? Сразу вставайте (без «ещё 5 минут»). Чувствуете, что засыпаете или тянете время? Считайте 5-4-3-2-1 и действуйте.
Мелани Роббинс в книге «Правило 5 секунд» доказала: этот приём отключает страх перед действием.
«Якорь силы»: вспомните момент максимальной уверенности (например, когда сдали сложный проект или получили награду). На пике эмоций сожмите кулак или коснитесь запястья.
Повторяйте в стрессовых ситуациях — мозг «включит» сохранённый ресурс.
Например, известный мотиватор Тони Роббинс перед выходом на сцену бьёт себя в грудь — это его «якорь» силы.
Дыхание «Когти зверя» (быстрый прилив энергии): сядьте прямо, сожмите руки в кулаки (как когти). Делайте короткие мощные вдохи носом (3-4 вдоха в секунду).
Через 30 секунд — резкий выдох и расслабление.
Эффект: Чувствуете прилив энергии? Это адреналин + норадреналин — природные «допинги».
«Хаос-терапия» (метод Сальвадора Дали): перед работой разбросайте бумаги, включите фоновый шум. Если застряли — нарисуйте каракули или смените позу (встаньте на одну ногу и т.д)
Почему это работает: Хаос ломает шаблоны мышления — и мозг ищет нестандартные решения.
«Танцующий перерыв»: танец сжигает стрессовые гормоны и запускает эндорфины.
Включите зажигательную музыку (ту, которая вам нравится) и танцуйте 2 минуты, будто вас никто не видит.
Входите в ресурс и будьте здоровы
41
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
