ШПАРГАЛКА ДЛЯ ПОДРОСТКА — Гайд по трем ключевым состояниям: тревоге, гневу и заниженной самооценке.
ШПАРГАЛКА ДЛЯ ПОДРОСТКА — Гайд по трем ключевым состояниям: тревоге, гневу и заниженной самооценке.
Суть: Книга помогает подростку понять причины своих эмоций и предлагает простые, конкретные техники самопомощи, чтобы справляться с тревогой, гневом и укреплять уверенность в себе.
Что внутри:
Анатомия тревоги: Объяснение причин (социум, экзамены, «мыслемешалка») и более 40 навыков преодоления (дыхание, заземление «5-4-3-2-1», творчество).
Работа с самооценкой: Типы самооценки, упражнения «Мой мир», «Дневник достижений» и подборка книг для развития уверенности.
Управление гневом: Концепция «Айсберга гнева» (поиск скрытых чувств), техника «Я-заявления» для безопасного общения и советы по снятию напряжения.
Для кого: Подростки, которые сталкиваются с тревожностью, перепадами настроения, неуверенностью в себе и хотят лучше понимать свои эмоции.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: