Рекламный баннер 990x90px header-top
76.75
90.28
Рекламный баннер 728x90px center-top

Фаббинг — это явление, которое многие замечают в повседневной жизни, но не всегда осознают его значение.

Фаббинг — это явление, которое многие замечают в повседневной жизни, но не всегда осознают его значение. Термин произошёл от сочетания слов phone и snubbing и описывает ситуацию, когда человек игнорирует собеседника, отвлекаясь на смартфон.

Что это такое

Фаббинг — это форма невнимания в общении, при которой гаджет становится приоритетнее живого контакта. Это может происходить незаметно: короткая проверка уведомлений, быстрый взгляд на экран, прокрутка ленты «на автомате». Однако для собеседника это часто воспринимается как сигнал: "меня сейчас не выбирают".

Почему и как это происходит

Причины фаббинга связаны не только с привычками, но и с особенностями психики и среды:

— Цифровая зависимость. Уведомления активируют систему вознаграждения мозга, формируя привычку постоянно проверять телефон.
— Страх упустить важное (FOMO). Желание быть в курсе новостей и сообщений усиливает импульс отвлекаться.
— Когнитивная перегрузка. Когда мозг устал, проще «уйти» в экран, чем удерживать внимание в разговоре.
— Социальные нормы. Если в окружении это распространено, поведение быстро становится автоматическим.

Как влияет на жизнь

Последствия фаббинга выходят далеко за пределы простого раздражения:

— Снижение качества отношений. У людей возникает ощущение обесценивания и эмоциональной дистанции.
— Падение удовлетворённости общением. Разговоры становятся поверхностными, теряется чувство включённости.
— Рост конфликтов. Даже редкие отвлечения могут накапливать скрытое напряжение.
— Снижение эмпатии. Меньше зрительного контакта — меньше эмоционального считывания.

Важно: регулярный фаббинг может подтачивать доверие, даже если намерения у человека нейтральные.

Как распознать?

Обратить внимание стоит на несколько признаков:

— вы автоматически тянетесь к телефону при паузах в разговоре;
— вам сложно выдерживать беседу без проверки уведомлений;
— собеседники просят вас «отложить телефон»;
— после встреч остаётся ощущение, что контакт был поверхностным.

Как с этим справляться?

Работа с фаббингом — это не отказ от технологий, а возвращение осознанности:

— Правило видимого внимания. Убирать телефон со стола или переворачивать экран вниз.
— Договорённости. Встречи без гаджетов или «окна» для проверки сообщений.
— Отслеживание триггеров. Замечать, в какие моменты рука тянется к телефону — скука, тревога, паузы.
— Тренировка присутствия. Фокус на зрительном контакте, вопросах, невербальных сигналах.
— Цифровая гигиена. Отключение лишних уведомлений снижает импульсивные проверки.

Фаббинг — это не про «плохое поведение», а про конкуренцию за внимание в мире, где внимание стало ограниченным ресурсом. Осознавая этот механизм, вы можете постепенно возвращать приоритет живому контакту и замечать, как меняется качество общения.
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы