Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Иногда чувства не требуют действий
Иногда чувства не требуют действий
Многие люди сталкиваются с одной и той же дилеммой: внутри что-то сильное — злость, печаль, ревность, страх — а снаружи делать нечего. Человек привык, что чувства нужно «обрабатывать»: говорить о них партнёру, требовать изменений, защищать границы. И вдруг оказывается в ситуации, где ни одно действие не поможет. Умер близкий. Человек ушёл и не вернётся. Коллега в соцсетях раздражает, но ничего плохого конкретно не сделал. И тогда возникает растерянность: я это чувствую, а что мне теперь с этим делать?
Проблема в том, что в нашей культуре почти нет примеров того, как можно просто прожить чувство, не выплёскивая его на окружающих. Мы учимся выражать эмоции, отстаивать себя, говорить о потребностях — и это важно. Но есть ситуации, где единственное возможное действие — это не действие вовне, а внутренняя работа: почувствовать, назвать, удержать в себе и пройти через это. Не подавить, не вытерпеть, а именно прожить.
Возьмём горе. Когда уходит человек, которого нельзя вернуть, никакие слова и поступки не изменят реальность. Остаётся только один путь — пройти через боль. Многие боятся: если начну плакать, не остановлюсь. Если позволю себе горевать, утону в этом навсегда. Но на практике происходит обратное: чем смелее человек встречает свою боль, тем быстрее обнаруживает, что у неё есть границы. Она не бесконечна. У неё есть начало, пик и постепенное затухание. Проживание — это не слабость, а сила: дать себе право чувствовать то, что есть, без попыток немедленно «исправить» состояние.
Другой пример — раздражение. Кто-то в интернете пишет так, что внутри всё сжимается. Но объективно он не сделал ничего личного. Осознать это, признать: да, он меня бесит, и я пока не знаю почему. Принять: я не могу заставить его писать иначе. И тогда выбор: либо пойти комментировать его посты с претензиями — и испортить себе день и отношения, либо сказать себе: сейчас я раздражён, это мой внутренний сигнал, мне нужно позаботиться о себе. Отписаться на время, отвлечься, выспаться. А когда станет легче — разобраться, что именно задело.
То же с ревностью или завистью. Человек рядом ничего не делает специально, но внутри буря. Можно обесценить чужой успех, устроить сцену, написать колкость. А можно остановиться и спросить: я имею право чувствовать это? Да. Могу ли я попросить другого вести себя иначе? Нет, это не его вина. Что я могу сделать для себя? Увеличить дистанцию временно, заняться своим делом, назвать чувство словами: «мне сейчас завидно, и это нормально». Прожить это состояние, не разрушая отношения.
Важно отличать проживание от подавления. Терпеть — значит зажимать, надеясь, что пройдёт. Проживать — значит чувствовать на полную глубину, но не направлять эту энергию на другого человека. Это не молчание из страха, а осознанный выбор: я отвечаю за свои реакции, а не за поведение других. Между эмоцией и действием появляется пространство — момент осознавания и регулирования. Я злюсь — и я выбираю, как с этим поступить. Я грущу — и я даю себе право побыть в грусти, не требуя от мира развеселить меня.
Этот навык не приходит сразу. Он развивается через практику: замечать чувство, называть его, спрашивать себя — могу ли я что-то изменить в ситуации? Если нет — могу ли я позаботиться о себе? Не подавляя, не обвиняя других, а оставаясь в контакте с собой. И да, это не про ситуации насилия или абьюза. Там задача другая — вывести себя из-под удара, установить границы или уйти. Проживание чувств — это не про терпение боли от другого человека, а про умение нести свою внутреннюю реальность без разрушения связей.
Эмоциональный интеллект — это гибкость. Иногда нужно сказать, иногда — уйти, иногда — просто побыть с чувством и дать ему пройти. И часто именно это «ничего не делать» становится самым мудрым и смелым поступком.
#проживаниечувств #эмоциональнаязрелость #внутреннеепространство
Многие люди сталкиваются с одной и той же дилеммой: внутри что-то сильное — злость, печаль, ревность, страх — а снаружи делать нечего. Человек привык, что чувства нужно «обрабатывать»: говорить о них партнёру, требовать изменений, защищать границы. И вдруг оказывается в ситуации, где ни одно действие не поможет. Умер близкий. Человек ушёл и не вернётся. Коллега в соцсетях раздражает, но ничего плохого конкретно не сделал. И тогда возникает растерянность: я это чувствую, а что мне теперь с этим делать?
Проблема в том, что в нашей культуре почти нет примеров того, как можно просто прожить чувство, не выплёскивая его на окружающих. Мы учимся выражать эмоции, отстаивать себя, говорить о потребностях — и это важно. Но есть ситуации, где единственное возможное действие — это не действие вовне, а внутренняя работа: почувствовать, назвать, удержать в себе и пройти через это. Не подавить, не вытерпеть, а именно прожить.
Возьмём горе. Когда уходит человек, которого нельзя вернуть, никакие слова и поступки не изменят реальность. Остаётся только один путь — пройти через боль. Многие боятся: если начну плакать, не остановлюсь. Если позволю себе горевать, утону в этом навсегда. Но на практике происходит обратное: чем смелее человек встречает свою боль, тем быстрее обнаруживает, что у неё есть границы. Она не бесконечна. У неё есть начало, пик и постепенное затухание. Проживание — это не слабость, а сила: дать себе право чувствовать то, что есть, без попыток немедленно «исправить» состояние.
Другой пример — раздражение. Кто-то в интернете пишет так, что внутри всё сжимается. Но объективно он не сделал ничего личного. Осознать это, признать: да, он меня бесит, и я пока не знаю почему. Принять: я не могу заставить его писать иначе. И тогда выбор: либо пойти комментировать его посты с претензиями — и испортить себе день и отношения, либо сказать себе: сейчас я раздражён, это мой внутренний сигнал, мне нужно позаботиться о себе. Отписаться на время, отвлечься, выспаться. А когда станет легче — разобраться, что именно задело.
То же с ревностью или завистью. Человек рядом ничего не делает специально, но внутри буря. Можно обесценить чужой успех, устроить сцену, написать колкость. А можно остановиться и спросить: я имею право чувствовать это? Да. Могу ли я попросить другого вести себя иначе? Нет, это не его вина. Что я могу сделать для себя? Увеличить дистанцию временно, заняться своим делом, назвать чувство словами: «мне сейчас завидно, и это нормально». Прожить это состояние, не разрушая отношения.
Важно отличать проживание от подавления. Терпеть — значит зажимать, надеясь, что пройдёт. Проживать — значит чувствовать на полную глубину, но не направлять эту энергию на другого человека. Это не молчание из страха, а осознанный выбор: я отвечаю за свои реакции, а не за поведение других. Между эмоцией и действием появляется пространство — момент осознавания и регулирования. Я злюсь — и я выбираю, как с этим поступить. Я грущу — и я даю себе право побыть в грусти, не требуя от мира развеселить меня.
Этот навык не приходит сразу. Он развивается через практику: замечать чувство, называть его, спрашивать себя — могу ли я что-то изменить в ситуации? Если нет — могу ли я позаботиться о себе? Не подавляя, не обвиняя других, а оставаясь в контакте с собой. И да, это не про ситуации насилия или абьюза. Там задача другая — вывести себя из-под удара, установить границы или уйти. Проживание чувств — это не про терпение боли от другого человека, а про умение нести свою внутреннюю реальность без разрушения связей.
Эмоциональный интеллект — это гибкость. Иногда нужно сказать, иногда — уйти, иногда — просто побыть с чувством и дать ему пройти. И часто именно это «ничего не делать» становится самым мудрым и смелым поступком.
#проживаниечувств #эмоциональнаязрелость #внутреннеепространство
0
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Рекламный баннер 200x200px sidebar-right
Полезные ресурсы
Разработка -
Оставить сообщение: