Добрый вечер, дорогие друзья️

Добрый вечер, дорогие друзья️

Ежедневная занятость и спешка часто соотносятся с недомоганиями, психологическими и физическими.

А знаете, что есть целый Институт медленности? И его специалисты советуют поучиться у спортсменов, пилотов Формулы–1, лыжников и скейтеров. Эти стремительные люди знают: если хочешь быть лучшим и выполнять нужные действия быстро, то ты сначала должен научиться это делать МЕД-ЛЕН-НО — как в режиме Slow Motion.

Сегодня послание дня для вас прозвучит так «ХОЧЕШЬ УСПЕВАТЬ, СОХРАНЯЯ СЕБЯ, - ЗАМЕДЛИСЬ»

Если в жизни не придерживаться хотя бы изредка правила «останавливаться», и не смотреть на вещи рефлексивно, то можно не только проиграть в продуктивности, но и стать потенциально опасным для всего, с чем имеешь дело: и для работы, и для окружения.

Как «замедлиться»?

Мы предлагаем 15 способов, которые помогут снизить обороты:

Ничего не делайте пять минут

Смотрите на звезды/небо/закаты (сделайте красивый снимок)️

Гуляйте босиком по траве (или дома по мягкому коврику), ощущая каждую ворсинку ️

Выберите время, когда решительно отключите уведомления в телефоне и на компьютере (например, вечером) ️

Говорите медленнее (постепенные тренировки важны)

Каждый день в 14.00 спрашивайте себя: «Что я чувствую?»

Обнимите родителей, детей, близких

Выгляните в окно - рассмотрите, что там?

Занимайтесь только одним делом в каждый момент времени

Читайте художественную литературу

На две минуты остановите внутренний диалог

Прогуляйтесь с кем-нибудь, не говоря ни слова

Выдерживайте маленькую паузу перед тем, как вступить в диалог (скоро вы обнаружите, что часто передумываете разговаривать)

Приготовьтесь вкусный обед и поешьте вместе с близкими

Осознанно подышите (почувствуйте как перетекает воздух и прислушайтесь к своим ощущениям)