6 советов

6 советов

В условиях многозадачности и постоянного стресса педагогу необходимо уметь расслабляться и отдыхать. Согласно Трудовому кодексу, учитель работает 36 часов в неделю, но на деле отработанных часов и дней намного больше. Постоянная утомляемость, профессиональное выгорание, синдром хронической усталости — вечные спутники педагогов.

1⃣ Не работайте в выходные дни

Желание отложить проверку тетрадей на ближайший выходной очень велико и возрастает многократно к концу рабочей недели. Правда, этим мы только продлеваем свои рабочие дни. Всё, что по силам сделать сегодня, не стоит откладывать на завтра. А если не по силам, откладываем на послезавтра (на ближайший рабочий день).

2⃣ Следуйте ритуалу

Физиолог И. П. Павлов доказал, что в коре головного мозга закрепляется связь между сигналом и реакцией на него. Если перед наступлением выходных совершать один и тот же ритуал (уборка, принятие тёплой ароматной ванны, прослушивание музыки и так далее), то мозг быстрее научится переключаться с режима «работа» на режим «отдых».

3⃣ Снижайте уровень шума

Шумовое загрязнение считается одним из самых вредных для психики человека. Педагоги находятся в больших коллективах по 7-12 часов в день. Шума во время перемены, выступлений, планёрок, совещаний, уроков или занятий не избежать. Необходимо хотя бы в течение получаса побыть в тишине, чтобы восстановить жизненные силы, найти гармонию с собой и окружающим миром.

4⃣ Придумайте себе хобби

Увлечение рукоделием, коллекционированием, занятия спортом помогут отвлечься от рабочих проблем и направить свои мысли в позитивное русло.

5⃣ Находите время для саморазвития

Вы замечали, что как только в компании собираются несколько педагогов, то встреча превращается в педсовет? Даже на отдыхе мы говорим о работе. Но помимо педагогики есть огромное количество областей знаний, в которые можно направить свои умственные способности. От дизайна интерьеров до кулинарных курсов, от изучения нового иностранного языка — до обучения в автошколе. Освоение новых навыков, расширение кругозора лишит нас возможности думать, что кроме школы нет больше ничего.

6⃣ Проводите больше времени с любимыми и близкими людьми

Работа занимает большую часть времени, мы всё реже имеем возможность пообщаться со своими родителями и детьми. А нужно-то всего-навсего сесть вместе за стол, налить душистого чая, поболтать о том, о сём и обнять друг друга. В этот момент вы почувствуете прилив сил, радость и желание двигаться к новым целям и мечтам.