Упражнение «Детство и настоящее»

Упражнение «Детство и настоящее».

️Цель: помочь клиенту осознать связь между своими детскими переживаниями и современными проблемами, а также изменить негативные установки и сценарии.

️ Материалы: бумага, карандаши, фломастеры, ножницы, клей.

Инструкция:

Нарисуйте на листе бумаги два круга: один большой, а другой меньший внутри него. Подпишите большой круг как «Настоящее», а маленький как «Детство».

Заполните круг «Детство» рисунками или словами, которые описывают ваши детские воспоминания, чувства, желания, страхи, травмы и т.д.

Заполните круг «Настоящее» рисунками или словами, которые описывают вашу жизнь, проблемы, цели, отношения и т.д.

Вырежьте круг «Детство» и приклейте его на другой лист бумаги. Обведите его фломастером другого цвета и подпишите «Прошлое».

Как вы себя чувствуете, когда смотрите на свои рисунки.
Какие эмоции испытываете?
Какие мысли приходят вам в голову?

Какие сходства и различия вы видите между кругами «Детство» и «Настоящее».

Какие элементы из детства повлияли на ваше настоящее?
Какие из них положительные, а какие отрицательные?

Подумайте, какие изменения вы хотели бы внести в свой круг «Настоящее».

Что вы хотели бы добавить, убрать или изменить?

Нарисуйте или напишите эти изменения на свободном месте в круге «Настоящее».

Подумайте, что вам нужно сделать, чтобы реализовать эти изменения в своей жизни.

Какие шаги вы можете предпринять?
Какие ресурсы у вас есть?
Какие препятствия вы можете встретить?

Закрепите результат упражнения, похвалив себя за откровенность и готовность к переменам.

Коллеги нравятся ли вам такие упражнения? Что бы вы хотели чаще видеть на канале? Пишите и оставляйте реакции, нам важно ваше мнение