Как входить в ресурсное состояние

Как входить в ресурсное состояние

(по материалам авторских тренингов Александровой Е.А.)

У каждого из нас бывают моменты, когда жизнь вдруг бьёт слишком сильно. Утрата, диагноз, кризис, резкий поворот судьбы… И вот сидишь и думаешь: «Как это выдержать? На что опереться, когда внутри пусто, а впереди туман?»

Я люблю простые и работающие способы, которые можно взять и применить сразу. Представьте, что у вас есть волшебный сундучок — не сказочный, а самый настоящий, только наполненный не драгоценностями, а вашими личными ресурсами. Тем, что помогает в трудные моменты держаться, подниматься и снова чувствовать вкус жизни.

Давайте заглянем внутрь.

Первая вещь из сундучка — умение быть «здесь и сейчас».

Сколько раз мы застревали в прошлом, прокручивая неприятный разговор, и отравляли себе целый день? Сколько раз накручивали себя о будущем, которого ещё нет? А ведь есть простой способ вернуться к жизни прямо сейчас.

Задайте себе «золотой» вопрос:
Что я вижу?
Что я слышу?
Что я чувствую?

Сосредоточьтесь на настоящем моменте. На том, что здесь и теперь. Вы удивитесь, как быстро тревога теряет силу.

Вторая вещь — напоминание себе: «Я больше».

Больше страха.
Больше боли.
Больше ошибок.

Это не лозунг, а внутренняя опора. Да, было трудно, было больно, но я — больше, чем это. Уроки бывают тяжёлыми, но уроки не равны мне.

Попробуйте произнести это вслух:
«Я больше».
Сразу дышится глубже, правда?

Третья вещь — принятие.

Каждый человек всегда поступает так, как может в данный момент. Не лучше и не хуже — просто так, как умеет. Мы тоже.

Это знание бережёт от ненужной злости на себя и других. Позволяет отпускать. А ещё — даёт лёгкость: «Я сделал всё, что мог. И другой тоже сделал всё, что мог».

Вот и всё — три простых ключа к ресурсному состоянию:

Быть здесь и сейчас.

Помнить: «Я больше».

Признавать: каждый поступает так, как умеет.

Это только начало. Сундучок можно пополнять дальше — и тогда в самые трудные минуты у вас всегда будет чем согреть себя изнутри.