ПРАКТИКА «МАЯК»

ПРАКТИКА «МАЯК»
Если вам сейчас сложно, вы испытываете тревогу и беспокойство, возникают трудности с преодолением проблем — попробуйте эту практику. Она поможет вам настроиться на позитивный исход, зарядит теплом и поддержкой, укажет верный путь.

Создайте себе приятную атмосферу: выключите все источники света, удобно сядьте, а перед собой зажгите свечу или положите что-то светящееся (только не слишком яркое, чтобы не слепило).

Закройте глаза, глубоко и медленно подышите, расслабьте тело, отпустите мысли. Подумайте, какое место у вас ассоциируется со всеми вашими трудностями. Это может быть тёмное пространство, мрачный лес или, возможно, какое-то заброшенное здание.

Представьте себя в этом месте, почувствуйте его атмосферу, обратите внимание на свои ощущения. Немного осмотритесь.
Подумайте о тех проблемах и сложностях, которые навалились на вас. Позвольте себе немного пожаловаться и пожалеть себя.

Вдоволь поразмышляв о проблемах, начните думать о том, какой станет ваша жизнь, когда вы преодолеете эти трудности: каким человеком вы будете, что изменится. Вспомните, что помогает вам двигаться вперёд несмотря ни на что — о своих силах, способностях, знаниях.
А теперь представьте, как вдалеке загорается яркий свет, который манит вас двигаться к нему.
Не медлите — направляйтесь к свету, продолжая думать о том, как всё наладится, как станет легче, и вы ощутите свободу. Смело мечтайте о самом лучшем исходе — без всяких «но» и «а вдруг».

Делая шаг за шагом, представляйте, как вместе с вашими мыслями всё вокруг преображается: становится прекрасным, вдохновляющим, таким, где вы чувствуете себя спокойно и уверенно.
Достигнув источника света (вы можете представить его любым), вы замечаете, что всё вокруг изменилось — и это исключительно ваша заслуга. Именно ваше стремление двигаться вперёд привело вас к этому месту.
В вас — огромный источник силы. Вы действительно можете справиться с трудностями!
Побудьте в этом месте столько, сколько нужно. Зарядитесь его энергией. Позвольте себе полностью погрузиться в атмосферу умиротворения и поддержки.

Ваш маяк — всегда внутри вас. Он ведёт, направляет. Доверьтесь ему и позвольте указать путь.

Завершите практику, когда почувствуете, что готовы. И обязательно поблагодарите себя — за выполнение этой практики и вообще за всё, что вы делаете для себя.

Позвольте себе поверить в самое лучшее — и оно обязательно произойдёт.

#Психологические_практики@psiheya2128