Рекламный баннер 990x90px ban1
80.33
91.71

Упражнение "Ёжики"

Упражнение "Ёжики"

Дети не всегда понимают, что устали. Становятся капризными, взрываются по мелочам, не могут сосредоточиться. В этот момент им нужно помочь выдохнуть и переключиться.

Одно из моих любимых упражнений для таких моментов - «Ёжики».

вдох носом — выдох носом,
вдох носом — выдох ртом,
вдох ртом — выдох ртом.

И так по кругу, примерно десять раз, в спокойном ритме. Как будто ты сам стал маленьким, сонным ёжиком.

Это упражнение направлено не только на расслабление, но еще и на саморегуляцию.

Когда ребёнок дышит осознанно, он учится замедляться, замечать свои состояния, переключаться и возвращаться в равновесие. Это и есть саморегуляция, без которой в школе будет трудно.

Ребёнку необходима способность справляться с нагрузкой, напряжением, эмоциями, и продолжать учиться, даже если что-то не получается. И лучше этому научиться до школы.

Такие упражнения есть в нашем клубе "Подготовка к школе 365". Мы не даём здесь академических знаний, но даём основу для их лёгкого освоения и закрепления.

Кстати, "ёжики" подойдут и детям постарше, и даже взрослым - всем, кто хочет научиться быть внимательнее к себе.
4

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы