Упражнение «Якорь тишины»

Упражнение «Якорь тишины»

Цель: сконцентрироваться, замедлиться, почувствовать внутреннюю устойчивость и услышать голос интуиции через мягкую медитацию.

Инструкция:

Найди место, где тебя никто не потревожит 10–15 минут.
Сядь удобно, выпрями спину, закрой глаза. Положи руки на колени или в любое удобное положение.

Сконцентрируйся на дыхании.
Просто наблюдай:
– вдох…
– выдох…
Не изменяй ритм. Позволь дыханию быть таким, какое оно есть.

Начни считывать ощущения тела.
– Где есть напряжение?
– Где чувствуется тяжесть?
– Где — лёгкость и тепло?
Просто замечай. Не меняй. Ты наблюдатель.

Вообрази, что внутри тебя — тихое пространство.
Это как внутренний сад, храм или просто светлая пустота.
С каждым выдохом ты погружаешься глубже в него. Всё внешнее становится тише. Ты доходишь до своей глубины.

Представь, что в центре этого пространства — якорь.
Он может выглядеть как свет, камень, кристалл или что-то ещё. Это — твоя внутренняя опора.
Почувствуй его качество:
– Сила
– Мудрость
– Тишина
– Надёжность

Обратись к себе:
– «Что мне нужно понять прямо сейчас?»
– «Что для меня по-настоящему важно?»
– «Какой будет мой следующий шаг?»
Не торопись. Ответ может прийти как образ, слово, ощущение или тишина. Всё, что появится — верно.

Медленно возвращайся.
Сделай 3 глубоких вдоха, почувствуй тело, пошевели пальцами. Поблагодари себя. Открой глаза.

Запиши свои ощущения, образы и ответы.
Иногда смысл приходит не сразу — но через 1–2 дня ты почувствуешь ясность.

А уже 13 июля (воскресенье) пройдет наша любимая трансформационная игра «Путь через болото»!

Игра будет проходить 13 июля в 11:00 в сердце Москвы

Чтобы точно попасть на игру, забронируйте место сейчас: https://maria-psy.ru/?q=put-boloto-ochno

️ Узнайте больше об игре «Путь через Болото» и посмотрите живые отзывы!

Приходите за своим новым жизненным этапом, новым собой!