Методы самопомощи при агрессивном поведении: 10 шагов
Методы самопомощи при агрессивном поведении: 10 шагов
Что делать, когда ребёнок злится, кричит, бьёт себя или других? Как помочь ему в моменте — не подавляя эмоции, но и не позволяя агрессии затянуть в свой омут с головой?
Одна из главных задач взрослого — помочь ребёнку вернуться в состояние устойчивости.
Не успокоиться сию же секунду, а научиться замечать своё состояние и постепенно приводить себя в порядок.
Сегодня в рубрике — простая техника, основанная на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Подходит детям от 6–7 лет.
Техника «10 шагов» (можно проговаривать вместе с ребёнком):
1⃣ Сделай 10 глубоких вдохов-выдохов
2⃣ Посмотри вокруг и назови 9 предметов, которые видишь
3⃣ Вспомни 8 человек, которых ты любишь или кто тебе нравится
4⃣ Назови 7 цветов
5⃣ Скажи 6 вещей, которые радуют тебя
6⃣ Ещё раз сделай 5 глубоких вдохов-выдохов
7⃣ Прислушайся: какие 4 звука ты слышишь?
8⃣ Перечисли 3 предмета, к которым можешь прикоснуться
9⃣ Сделай 2 глубоких вдоха-выдоха
Спроси себя (или задайте вопрос ребёнку): Как ты себя сейчас чувствуешь?
️ Эта техника ценна тем, что даёт ребёнку понятную пошаговую структуру. Её легко адаптировать под возраст: превратить в игру, оформить карточками, рисовать или проговаривать с ритмом.
Попробуйте потренировать её в спокойной обстановке, а затем — во время вспышки гнева.
Важно:
Не используйте её в самый пик агрессии. Сначала — помощь взрослого, контакт, безопасность. А уже потом — «возвращение» через шаги.
Поставьте лайк, если техника отправляется в вашу профессиональную или родительскую копилку.
А в комментариях расскажите: какие методы самопомощи вы используете в работе или дома?
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: