Рекламный баннер 990x90px ban1
81.14
92.22
Рекламный баннер 728x90px main1

ТЕХНИКИ РАБОТЫ С СИНДРОМОМ ЖЕРТВЫ

ТЕХНИКИ РАБОТЫ С СИНДРОМОМ ЖЕРТВЫ

️Техника “Дерево решений”

Нарисовать дерево с ветвями, представляющими различные выборы, которые вы могли бы сделать в сложной жизненной ситуации.
На каждой ветви должны быть написаны последствия этих выборов.
Выбрать один из путей и объяснить, почему вы считаете этот выбор лучшим.
Подумайте, какие ресурсы или изменения в мышлении помогут вам следовать выбранному пути.

️Упражнение “Диалог с собой будущим”

Представьте, что можете поговорить с собой из будущего через 5 лет.
Задайте вопросы своему будущему “я” о том, как вы справились с проблемами, которые сейчас кажутся непреодолимыми.
Постарайтесь услышать ответы, которые даёт ваше будущее “я”.
Обсудите, какие шаги вы предприняли для достижения изменений.
Завершите упражнение, написав письмо себе в настоящее от вашего будущего “я” с советами и поддержкой.

️Упражнение "Эхо Внутреннего голоса"

Психолог просит клиента закрыть глаза и вспомнить ситуацию, в которой он чувствовал себя жертвой.
Клиенту предлагается внимательно прислушаться к своим мыслям и чувствам, которые возникают в этой ситуации.
Психолог просит клиента выразить эти мысли вслух, словно это эхо внутреннего голоса.
Затем клиенту предлагается переформулировать каждую мысль так, чтобы она стала более позитивной и направленной на решение.
Психолог и клиент обсуждают новый внутренний диалог и исследуют, как изменения в мышлении могут повлиять на поведение и самочувствие.

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 728x90px main2
Рекламный баннер 240x200px right1
Рекламный баннер 240x200px right2
Рекламный баннер 240x200px right3